Доктор рассказал, как он за три месяца сбросил 30 килограммов. До этого он весил 110 кг при росте 178 см.
Главный внештатный детский специалист-онколог Минздрава России по Центральному федеральному округу Максим Рыков поделился опытом успешного похудения. По его словам, он соблюдал «три простых правила». Об этом врач рассказал «МК».
Во-первых, специалист советует отказаться от алкоголя и табака.
Во-вторых, - соблюдать диету. Но тут не всё однозначно. С точки зрения физиологии наиболее эффективная диета — безуглеводная и низкокалорийная, то есть белковая. Но она опасна тем, что избыточный вес быстро возвращается в случае отказа от диеты.
«Я не призываю соблюдать именно такую диету, наоборот, призываю её не соблюдать в силу крайне отрицательного влияния на организм. Но следует признать, что по эффективности её превосходит только липосакция», - констатирует Максим Рыков.
Третье правило – занятия спортом. Эффективны аэробные тренировки - бег, велоспорт, плавание, спортивная ходьба. Занятия должны продолжаться не менее 45-60 минут. А вот десятиминутные упражнения со штангой или гантелями, подтягивания и отжимания не приведут к снижению объёмов жировой ткани. При выборе того или иного вида спорта нужно учитывать противопоказания.
Врач отмечает: все три шага надо выполнять или одновременно, или в указанной последовательности.
Как писал ВашГород.ру, ранее Максим Рыков назвал простой приём, помогающий бросить курить.