Большая часть людей мечтает иметь красивое и подтянутое тело.
ВашГород.ру теме похудения посвятил не один материал.
На этот раз издание приготовило для читателей подборку самых эффективных способов борьбы с лишними килограммами.
Питание
От него зависит 80% вашего результата. Нужно включить в свой рацион больше овощей, белковую пищу, крупы, рыбу и нежирное мясо. В борьбе с жировыми отложениями на животе поможет клетчатка. Десять граммов этих пищевых волокон помогут снизить уровень висцерального жира на 3,7% за пять лет.
Также диетологи раскрыли секрет жирных продуктов, которые благоприятно влияют на ваше здоровье и позволяют похудеть. Семена льна, оливковое масло, сыр и авокадо — содержат в себе много полезных элементов и помогают сбросить вес.
Учёные доказали, что если человек удовлетворяет потребности в еде на 50−70%, пища становится тонизирующим средством, а не превращается в жир. Ещё специалисты советует отказаться от алкоголя и табака.
Настрой
Самое главное поставить цель и идти к ней. Чтобы иметь фигуру вашей мечты необходимо хорошо поработать и не сорваться. Заведите дневник похудения и записывайте там всё, что вы делаете для того, чтобы быть стройным.
Спорт
Физические нагрузки обязательно должны присутствовать в вашей жизни. Это может быть прогулка после работы, пробежка или 40 минут активной тренировки в зале. Медики провели исследование и доказали, что один час в горячей ванне так же полезен, как физические упражнения.
Ранее ВашГород.ру составил подборку самых эффективных способов борьбы с курением.