RSS    Реклама на сайте

Реклама


Наши читатели



Новости Новокузнецка

Архив новостей
ААА

Новость от 19 Мая 2016

Места знать надо!

5 июня в Новокузнецке состоится второй забег ЕВРАЗа на дистанцию 5 км «Дай пять!»

Приглашаем всех любителей бега на праздник спорта и здорового образа жизни!

Места знать надо

Решили заняться оздоровительным бегом?  Нужно сразу определиться – где вы будете совершать пробежки. Вариантов несколько, и у всех есть свои плюсы и минусы.

СТАДИОН

Плюсы

Удобно контролировать пройденную дистанцию, считая круги. Идеально подходящее для бега покрытие. Если стадион крытый, непогода не застанет вас врасплох.

Минусы

Есть ограничения по времени посещения, т. к. на стадионах проходят регулярные тренировки спортивных секций.

БЕГОВАЯ ДОРОЖКА

Плюсы

Хорошо амортизирует и помогает уменьшить нагрузку на колени, связки и позвоночник. Качественные модели позволяют следить за частотой пульса и выбирать скорость так, чтобы мышцы не перенапрягались.

Минусы

Мотор протягивает вашу ногу назад вместо вас, а это практически половина вашей нагрузки – подготовиться к марафонскому забегу будет сложно. Некоторые дорожки во время работы издают сильный шум.

ГОРОДСКОЙ ПАРК

Плюсы

Вы занимаетесь бесплатно неограниченное количество времени.

Минусы

Собачники обычно выводят погулять в парки своих питомцев, а те почему-то недолюбливают поклонников здорового образа жизни.

БЕГ НА ПРИРОДЕ, В ЛЕСУ

Плюсы

Свежий воздух, что особенно актуально для людей, которые хотят похудеть – чем больше кислорода, тем быстрее идет процесс сжигания жира. Смена рельефа местности увеличивает нагрузку, что особенно полезно при подготовке к соревнованиям, например, к «Дай пять!».

Минусы

Экологически чистые места чаще всего находятся далеко от дома. Приходится тратить немало времени, чтобы добраться до места пробежки. Во время бега надо постоянно смотреть под ноги, чтобы не споткнуться: там могут быть камни, корни, кочки, лужи и прочие сюрпризы.

БЕГ ПО ЛЕСТНИЦЕ

Плюсы

Позволяет быстро укрепить мышцы ног, привести в форму заднюю поверхность бедер и ягодицы. Но это вариант не для хрупких. Бегать по лестнице значительно сложнее, чем просто ходить пешком, мышцы при этом работают с удвоенной силой.

Минусы

Имеет больше противопоказаний по сравнению с обычным оздоровительным бегом. Он более травмоопасен для суставов. Если вы решили бегать в подъезде, учтите, что там может быть душно.

КОММЕНТАРИЙ

Светлана Бордокина, инструктор групповых программ, персональный тренер спортклуба «Сити-фитнес»

 

Бегать можно хоть где, было бы желание. Годится все: трава, асфальт, гаревая дорожка, искусственное покрытие, беговые дорожки. Однако надо помнить, что мягкие поверхности дают меньшую нагрузку на суставы ног, чем твердые. Конечно, лучше, чтобы место для бега было подальше от дорог. Хороший вариант – школьный стадион, там нет препятствий, есть место для разгона, по грунту бежать легко и приятно. Важно ведь не только потренироваться, но и получить от этого удовольствие.

На вкус и цвет товарищей нет. Главное, чтобы занятия спортом приносили пользу здоровью, развивали тело и дарили ощущение счастья и полноты жизни. А движение – это и есть жизнь.

На правах рекламы.

Beta! Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите enter