RSS    Реклама на сайте

Реклама



Новости Новокузнецка

Архив новостей
ААА

Новость от 20 июля 2019

Пять нарушений, которые не дают похудеть

По данным ВОЗ, почти два миллиарда людей старше 18 лет имеют избыточный вес, около 700 миллионов из них страдают ожирением. Лишний вес за собой влечёт множество заболеваний. Но есть и обратная ситуация: когда лишний вес становится результатом заболеваний. При этом зачастую человек даже не знает о проблеме и старается изо всех сил ограничить себя в еде и усилить нагрузки. Изматывает себя, а результата нет.

Хочешь попу, как орех — приседай больше всех

«10 упражнений, сжигающих вес лучше бега, всего 15 минут в день, и у вас появится отличный пресс» — такие заголовки привлекают внимание, и многие желающие похудеть на них ведутся. Но любой профессиональный тренер вам скажет, что идеальных универсальных упражнений не существует. Для того чтобы привести тело в форму, нужно выполнять комплекс упражнений, и для каждого человека (с учётом его физических особенностей) разрабатывается индивидуальная программа. Нужно правильно чередовать нагрузку и учитывать своё исходное состояние. Главный совет — не нужно себя истязать.

Хочешь есть — попей водички

Второй важный аспект — питание. Оно должно быть сбалансированным, чтобы организм получал полный спектр витаминов, минералов. Ну и чтобы норма КЖБУ соответствовала задачам (она тоже рассчитывается индивидуально).

Если все рекомендации соблюдены, но вес практически стоит на месте, вероятно, есть проблемы со здоровьем.

Пять нарушений, которые мешают

Нарушение гормонального фона. Кардинальным образом на набор и удержание массы тела влияют гормоны. Т3 и Т4, вырабатываемые щитовидной железой и отвечающие за усвоение кальция и фосфатов в костную ткань, переизбыток или недостаток этих гормонов могут вызывать ожирение или дистрофию. Выяснить, всё ли нормально с гормональным фоном, можно, только сдав анализы. Если возникли проблемы, то лечение назначает только врач. А вот для профилактики тренеры и диетологи рекомендуют биодобавки, которые способствуют регенерации обменных процессов, нормализуют деятельность щитовидной железы.

Нарушения микрофлоры кишечника. Есть мнение, что при переходе на диету организм перестраивается, поэтому могут быть проблемы с кишечником. На самом деле это не так. Правильное питание должно способствовать хорошей работе ЖКТ. Но иногда организму можно помочь — пропить курс пробиотиков. Что это такое и как работает, подробно описано здесь.

Нарушение баланса жиров, белков и углеводов в питании. С этой проблемой сталкиваются адепты монодиет, последователи модных «углеводных», «кето» и прочих диет. Как правило, люди, видящие результат у других, не готовы отказаться от выбранного курса в питании. Пусть будет так, но важно, что организму нужна поддержка, особенно при физических нагрузках. Фитнес-тренеры рекомендуют принимать протеиновые коктейли. Большой выбор, разные вкусы и приемлемые цены есть на этом сайте. Также стоит обратить внимание на витаминные комплексы. Они полезны в любое время года, а при нагрузках и ограничениях в питании — тем более. Выбор за вами, мы рекомендуем вот этот комплекс.

Нарушение сна. Возникает на фоне стрессов; замедляется метаболизм, человек чувствует усталость, физические нагрузки и диета только усиливают негатив. Восстановить душевное равновесие, а вместе с ним подзарядиться энергией можно при помощи мягких стимуляторов серотонина (гормона удовольствия). Как правильно их принимать, читайте тут.

Эксперты по спортивному питанию рассказывают, что пользователи делятся на два типа: те, кто заранее беспокоится о своём самочувствии и результатах, — такие люди приходят за добавками, витаминами, протеиновыми коктейлями сразу, как записываются в зал/принимают решение привести в порядок фигуру. Вторая категория сначала бросает все силы на диеты и тренировки, потом встречается с проблемами, какое-то время пытается с ними бороться и только после этого приходит за добавками. Но, как правило, в их случае уже нужно пить лекарства и консультироваться с врачом.

Чтобы быть красивыми, стройными, энергичными и здоровыми, соблюдайте во всём гармонию и поддерживайте свой организм. В сети магазинов «Фитнес Формула» работают профессиональные консультанты, которые обязательно помогут подобрать нужные препараты.

Адреса магазинов:

Спартака, д. 22, (3843) 46−92−46, 8−905−905−6414, 8−923−473−4956.
Кирова, 55, ТЦ «Сити Молл», напротив катка, 8−923−634−2667.
ДОЗ, д. 10а, ТЦ «Планета», 2-й этаж, напротив «Ашана», 8−923−460−83−92.

ВашГород.ру
Уважаемые читатели, теперь вы можете поделиться своими новостями о событиях в городе с редакцией Novokuznetsk.su по WhatsApp, Viber, Telegram по телефону +7 (923) 464-0620.

Читайте также: