Третий понедельник январяявляется самым грустным днёмгода. К такому выводу пришли британскиеученые.
В этот раз "чёрныйдень" выпал на 19 января. Именнов этот день послепраздничное уныниедостигает своего пика. Среди главныхпричин хмурого настроения- холодная погода, накопившиеся долгии понимание того, чтозарплаты ждать еще долго.
Но с плохим настроениемнужно бороться. Для этого "Российская газета"опубликовала советы врача-психотерапевтаОльги Щелоковой.
Во-первых, необходимовыспаться. Причём если продолжительностьполноценного сна для каждого человекаиндивидуальна, то рекомендация ложитьсядо ноля часов является общеупотребительной.Около 3-4 часов утра у человека начинаетповышаться уровень стрессового гормонакортизола. Организм готовится кпробуждению, и сон получается неглубоким.
Для тех, кто любит спать днём,стоит отводить под это удовольствие не менее полутора часов. В противном случаелучше принять душ или просто полежать.
Во-вторых, можно уделитьвремя заботе о себе. Например, это может бытьэлементарное нанесение маски.
В-третьих, найти в своёмрасписании время хотя бы для одногозанятия, которое вы делаете радиудовольствия. Это позволит вернутьчувство контроля над своим графиком иснизит тревожность.
В-четвёртых, стоит воздержатьсяот диет. Потому что дефицит питательныхвеществ вызовет дополнительный стресс.
В-пятых, запланировать навыходные хотя бы одно интересноемероприятие. Особенно если обычно выпроводите эти дни в домашних хлопотахили на диване перед телевизором.
И, конечно, вопреки всем выводам британских учёных, 19 января может стать для каждого конкретного человека самым радостным днём года.