Гайд: как высыпаться

Всегда актуально

Зима ушла, пришла весна, но что-то она сильно переменчива. А работа и ранние пробуждения остаются без перемен. Кузница подготовила несколько простых, но всегда актуальных советов, которые помогут высыпаться и упростят отскабливание себя с кровати.

Первое, самое тривиальное: нужен режим. Если спать и просыпаться в одно и то же время вы быстро к этому привыкнете.

Второе: меньше раздражителей перед сном. И тут речь про множество вещей. Лучше не наедаться и не засиживаться перед экраном (тут речь и про телефон, и про компьютер и про телек). Если занимаетесь спортом, то лучше закончить тренировку часа за два до отбоя.

Все это нужно чтобы организм не был напряжен и лучше расслабился ко времени боковой. Вечером лучше почитать книгу. Сюжет поможет отвлечься от проблем, а мягкий ритм перелистывания страниц дополнительно успокоит.

Спальню лучше всего проветрить, чем чище воздух в ней тем спокойнее сон. Температура в комнате должна быть комфортной: не слишком жаркой и не слишком прохладной.

Когда уже собираетесь спать, лучше надеть подходящую одежду, пижаму придумали не просто так. Шлифануть комфорт стоит теплым одеялом. От прохлады и холода сон будет нестабильным и чреват кошмарами.

И самое главное - пробуждение. Если вы из тех, кому одно будильника недостаточно, то лучше поставьте два с разницей в час. Тогда если первое пробуждение далось трудно, ко второму организм успеет войти в нужное состояние.

Сладких снов вам.

Подпишись на группу «Кузница Новостей» и присылай свои новости в предложку! Можно так же писать на WhatsApp или в Телеграм. Для консерваторов есть телефон 8(923)464-0620