Как проводите вечер пятницы? Надеемся, на сладкое сегодня не налегаете — ведь идет неделя борьбы с сахарным диабетом, еще одной «чумой» XXI века.

🍬 Сахарный диабет — болезнь тихая, но упрямая. В России официально около 5 миллионов человек живут с этим диагнозом, и большинство — с диабетом 2 типа. Он подкрадывается незаметно: лишний вес, сладкое «для поднятия настроения», стресс, мало движения — и вот организм уже не справляется с инсулином.

⚠️ Самое неприятное — диабет долго не подаёт сигналов. Жажда, сухость во рту, зуд, утомляемость могут казаться пустяками. Поэтому часто люди узнают о болезни уже на фоне осложнений: инсульта, инфаркта, проблем со зрением или почками.

💬 «Коварство диабета в том, что человек долго может не ощущать болезни. Поэтому важно следить за уровнем глюкозы, пересмотреть питание и добавить движение — это действительно помогает жить полноценно», — говорит Елена Лобыкина, врач-диетолог Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, доктор медицинских наук.

🥗 Что можно сделать уже сегодня:
• снизить сладкое и мучное — хотя бы минус 300 ккал в день;
• ходить в быстром темпе не меньше 30 минут ежедневно;
• спать нормально — 7–8 часов, а не «как выйдет»;
• читать составы на упаковках — сахар прячется где угодно;
• регулярно сдавать анализы, особенно если есть лишний вес или постоянная усталость.

💭 А вы когда последний раз проверяли уровень сахара?

Подпишись на «Кузницу Новостей» и присылай свои новости в предложку группы.