Блины без последствий: как пережить Масленицу и не навредить здоровью

Врачи напомнили о мере в самую блинную неделю года  

Началась самая вкусная неделя года – Масленица. И чтобы блины не обернулись лишними килограммами и тяжестью, рекомендации дал Минздрав Кузбасса.

За один приём пищи, не больше 2 тонких блинчиков или 1 блина с начинкой. Лучше есть их в первой половине дня.

Предпочтение – белковым начинкам: нежирное мясо, творог, рыба, икра. Хорошо дополнять овощами.

Если хочется сладкого, выбирайте свежие или размороженные фрукты, фруктовое пюре без лишнего сахара.

При заболеваниях ЖКТ советуют делать более лёгкие варианты, например, из кабачков или моркови. А муку высшего сорта можно заменить на цельнозерновую, гречневую, рисовую или миндальную.

Чтобы снизить калорийность, используйте молоко меньшей жирности или частично заменяйте его минеральной водой.

Масленица – повод порадовать себя, но без фанатизма. Чтобы после блинов оставались только приятные воспоминания, а не визит к врачу.

Подпишись на группу «Кузница Новостей» и присылай свои новости в предложку! Можно так же писать на WhatsApp или в Телеграм. Для консерваторов есть телефон 8(923)464-0620