Гайд: как «отойти» после майских праздников 

И нормализовать питание 

Майские закончились, а вместе с ними шашлыки и прочая крайне калорийная пища. Рассказываем, как вернуться к привычному питанию без вреда.

Как сообщили в Роскачестве, прежде всего необходимо снизить нагрузку на печень. Животного белка лучше потреблять поменьше, заменив его на нут, чечевицу или киноа. Если мясного всё же хочется, очень хорошо подойдёт рыба, особенно лосось, скумбрия и форель.

Далее сладкое. После праздников его всегда хочется, но чтобы избежать резких скачков инсулина сахар надо стабилизировать. Помогут фрукты, если сладкого уж очень хочется, эксперты советуют 70% горький шоколад или специальные батончики/снеки без сахара. Со сладкой газировкой та же история.

И, наконец, вода. После обилия солёного и алкогольных возлияний она нужна организму как никогда, а потому пьём в достаточном количестве.

Самое главное не переходить на новый рацион резко. 4-5 порций в день, не раньше, чем за час до сна. Если к этому добавить побольше физической активности, вернуться в нормальный ритм не составит труда.

Подпишись на группу «Кузница Новостей» и присылай свои новости в предложку! Можно так же писать на WhatsApp или в Телеграм. Для консерваторов есть телефон 8(923)464-0620